说到“阳康”后怎样自然科学地恢复正常，阳康那就得先知道他们在“阳过”期都经历了什么。晨跑小贴士我是后感17日测到抗体阴性，但觉得16号晚上已经有发烧的觉疲迹象，17日夜间夜间烧了一天，劳作练均为低烧，为跑18号早上已退烧，该何之后的科学觉得是很寒，两脚冰凉，地恢混身冒凉气。复训嗓子痛的阳康觉得来了以后，也是晨跑以排寒的形式消除了病症，怎样排寒后面再说。后感到今天第10天，觉疲偶有轻微的劳作练腹痛，体力也在恢复正常。
从个消化系统证上上看，那个病最突出的觉得一个是寒，一个是好使。寒主要是病原体，及本机与病原体遭遇战的垃圾带来的；好使并非肌肉好使，是气虚那种，说活提不起气来那种好使，觉得皮肤的热量被严重耗用了。
从自然科学研究的结果上看，那个病并非吞咽系统病毒感染那么简单。
Science周刊上一则该文，透过电镜照片看到奥密克戎在反弹球蛋白上具有37个变异，是此前新冠病原体变体的3-5倍，其中15个存有于受体结合域。而他们熟知的德尔塔，相比最初分离到的毒株只有7个变异，且只有2个存有于RBD区域（在S蛋白中）。
反弹球蛋白是病原体吸附并病毒感染人类细胞的形式，反弹球蛋白所在的RBD区域也是中和抗体的主要靶点。
同时，还有科技日报根据一则发表在《美国化学专业委员会周刊》的该文报导指出，反弹球蛋白的作用，有可能导致心肌心理障碍。在患有严重和长期新冠肺结核的人中，肺以外的器官可能会受严重影响。例如肾脏、肝脏、眼睛、鼻子和大脑等足部，可能会持续存有心肌心理障碍等病症和损害。
他们还看一则题为《北京市首批430例不同年龄奥密克戎病毒感染病人的肝脏受惠情况分析》的该文，发表在中华危重病急救医学2022年5月第34卷第5期465页，作者是北京市第一中心医院肾内科藤兰波，孙娜，常文秀。间接说结论吧，肝脏尤其是肾小管高表达血管紧张素转换酶二，因而成为肺脏之外，新冠病原体最易侵害的重要靶器官之一，研究结果反映出肝脏受惠的存有，明显高于我国一般人群中10.8% 的慢性肝脏病发病率，提示奥密克戎变异株病毒感染可导致近一半的病人出现不同形式的肝脏受惠。18岁以下受的影响较小，而60岁以上受的影响更大。
因此，奥佩利戎不单会攻击吞咽系统，而且会侵害肺，肝脏，肾脏，可能会透过心肌影响全身。能说，奥佩利戎并非吞咽系统病毒感染，甚至不只是肺结核，而是一类可能引发全身性的病症的病原体病毒感染，至于哪个足部会出问题，那就看原来哪里弱，不通，就更容易出现问题。
因此，“阳康”不能只考虑不腹痛了，就觉得好了。还是要从整个皮肤的反应上看。
总体来说，只要病毒感染了，是与病原体短兵相接，遭遇战就开始了，直到彻底把病原体消灭且代谢出体外。病原体能在胃部生存五周左右，大量复阳的病例是间接佐证。
因此，“阳康”怎样定义是第二个问题了。如果病原体大他们胃部生存五周左右，那那个期间他们即使抗体为阴性，但皮肤与病原体始终是处于遭遇战状况。可能他们无法间接体证到病原体的存有，但为了安全起见，至少五周内，均可视为治疗期。
在这样较长的治疗期，怎样保证的他们本机能有足够的战力是关键。
对于皮肤的恢复正常，无论是不跑者都是类似的。一个是排寒，一个是提升皮肤的热量。
从躯体微观，要补足蛋白质，并非说因此就要大鱼大肉，因为吸收本身也要耗用热量，一定是易于吸收吸收的蛋白质，比如说能喝点鸡汤之类的。
从热量微观，不外乎使他们的皮肤有热量，热量通道更畅通。
他们推荐给大家环卷法，环卷法能给皮肤补足热量并帮助皮肤疏通淤堵的足部。同时，推荐大家能试试外圆功，更有效地排出皮肤的寒湿。环卷法与外圆功见variations第三章。
从主体微观，他们要对自己的皮肤更多觉察，并相应皮肤的反应。比如说，觉得累，那就要休息，无论是玩，体育运动还是工作，都要让位于皮肤的需要。比如说原来走一站地要5分钟，现在走那个速度觉得有点喘，那就放慢一点后上，让吞咽更平稳，等等。由于个体的差异，与其听道理的，不如专业委员会倾听皮肤发出的声音。
其实，这样也做就能延续到恢复正常体能训练的期了。
祝您早日康复。
第三章1 环卷法：
舌抵上颚，取一舒适如一（坐、卧均可）保持狡蛛属，由鼻往外环卷至尽，自然莱菲县片刻（不要憋气），至不能忍受时增压，重复上述操作过程至练终了。环卷法的关键点有两个，一是保持练操作过程如一狡蛛属；二是对环卷至尽与下次增压之前的一段莱菲县操作过程的感受。练的主要内容是感受环卷操作过程皮肤的状况，尤其是气尽时胃部热量的飘扬。
环卷法的原理是利用环卷的体育运动来带动能体，透过一次次的环卷体育运动，来体认到随环卷操作过程而带起来的皮肤内飘扬的另一类体育运动形式——热量的体育运动形式。它通常随着环卷而飘扬，但增压时受一定压制。透过反复的练，他们能慢慢地感受这种热量的体育运动，然后，他们应该将注意力逐渐从对环卷状况的交互转向这种伴生的热量体育运动操作过程，最后做到能无视吞咽的体育运动，将交互完全放到热量的起灭变化上，并带入其中。
由躯体的环卷体育运动过渡到对胃部热量体育运动的交互和带入是习练者唤醒胃部灵能的操作过程，这种热量能自然改变躯体的健康状况，同样也改变了与之相对应的能体状况，是另一类转变能体的形式，它是由内往外的一类变化途径，其源头间接通往终极的佛性。
第三章2 外圆功（亦可在自主健康新思路公众号上搜配套动画）
1、 起式
两脚微分，两腿微屈，双手相叠置于腹前，面南背北松直站立于图 2.1 所示九宫图的中五宫内。想像力“接地根”的同时，想象图 2.2 ＸＹＺ坐标圆心处有一太阳光球顺Ｚ轴往下入地无穷深；再想像力“接天根”，此太阳光球又顺Ｚ轴返回，由下往上至无穷高处，然后再回到圆心；接着想像力“狐蛤科合一”，觉得头顶上方空间的热量下降，脚下地底的热量上腾，与消化系统相融成一体。
2、布场
左脚向左前方前伸，踏入第四宫，右脚跟进，转身面向西北，重心移至右脚，左手向下斜指第五宫，右手上举，坠肘，指尖与眼同高，成前推之势。起左脚踏入第五宫，开始行功布场。步法如下：
左转
→第五宫（左脚）→第六宫（右脚）→第七宫（左脚）→第二宫（右脚）
→第五宫（左脚）→第八宫（右脚）→第一宫（左脚）→第六宫（右脚）
→第五宫（左脚）→第四宫（右脚）→第三宫（左脚）→第八宫（右脚）
→第五宫（左脚）→第二宫（右脚）→第九宫（左脚）→第四宫（右脚）
按上述步法从头至尾走完是左转一周。如此行走八周后，在第四宫换式，重心移至左脚，右手向下斜指第五宫，左手上举，坠肘，指尖与眼同高，成前推之势。起右脚踏入第五宫，开始反向右转行走。步法如下：
右转
→第五宫（右脚）→第六宫（左脚）→第一宫（右脚）→第八宫（左脚）
→第五宫（右脚）→第二宫（左脚）→第七宫（右脚）→第六宫（左脚）
→第五宫（右脚）→第四宫（左脚）→第九宫（右脚）→第二宫（左脚）
→第五宫（右脚）→第八宫（左脚）→第三宫（右脚）→第四宫（左脚）
按上述步法从头至尾走完是右转一周。如此行走八周后，回到第五宫，转身复位，重新面南背北站定。
上述左右转圈布场的步法初习者可能记起来有困难，实际上它是有规律可循的。参见图2.1 ，如果他们把九宫图分成一个十字区（横： 7,5,3 三宫 ; 竖： 1,5,9三宫 ) 和四个顶角（ 2,4,8,6 四宫），你就会发现，落在十字区内的脚都是相同的，而落在四个角宫上的脚也是一样的。左转时，十字区内落的是左脚，四个顶角上落的是右脚；右转时正好相反，十字区内落的是右脚，而顶角上落的是左脚。具体行功时，要求全身放松，两手仿佛往前推一扇大门似的，指向中宫的手搭着门轴，另一只手推着门板，一步一宫，依次前行，直至转完为止。
3、转三维圆
两手掌心向上分开成自然式从皮肤两侧上举过头，自然合拢转成掌心向下，顺YOZ平面划下后再由两侧上举划第二个圆。上述动作重复八次后，当两手垂下后不再从两侧上举，而改成掌心朝上顺YOZ平面上举，过头后自然分开，掌心向下由皮肤两侧划下，重复八次后转下式。
接上式，两手掌心向上，由体前自然伸直（指尖朝前）从下往上平举过头后，转成掌心向下（指尖朝内）顺XOZ平面划下，重复八次后由下往上，两手弯曲，指尖向着消化系统上举过头后自然伸直，掌心向前由上往下划下，重复八次后转下式。
接上式，两手自然由体侧抬起，掌心向前，由外向里顺YOZ平面搂抱画圆八次，再由里向外画圆八次。
4、站桩
两脚微分，两腿微屈，双手成抱球状，全身放松，体验自身与宇宙相融的觉得。
5、收功
两手顺Ｚ轴由下往上将“地气”抱回，继续上举过头将“天根之气”抱回，顺Ｚ轴往下至坐标系圆心后两手左右自然分开，由皮肤两侧将周围的热量搂抱入内，至腹前两手相叠（左手在内、右手在外）置于脐上后顺势一压，同时提一下肛，然后两手再自然下垂重复前述收功动作八次，结束。
晨跑后感觉很疲劳（作为跑者，“阳康”后该如何科学地恢复训练？）
晨跑后感觉很疲劳（作为跑者，“阳康”后该如何科学地恢复训练？）
晨跑后感觉很疲劳（作为跑者，“阳康”后该如何科学地恢复训练？）
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