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川越茂，恢年开

打工人们将以饱满的复感发康复期复体返岗热情

投入新一年的组织工作，

也祝贺“阳康”们身心健康什班巴。染新

在此，冠还工收

上海市身心健康促进中心

不光订做了这本什班巴手册，脱何恢好份

帮助大家：

搞好个人防雷，力专

讨个“身心健康果果”。家解

“阳康”们也要搞好防雷哦。答新

▽

通学途中

搭乘公用交通尽可能采暖出行，指南全程规范佩戴口罩，新冠尽量防止碰触公用物品，恢年开推荐采用无碰触式付款。复感发康复期复体返岗腹痛和喷嚏时遮掩口鼻，染新不讲卫生。冠还工收

如果是搭乘出租车、Performante，建议后排落座，条件许可时开门空气流通。

组织工作娱乐场所内

到达组织工作娱乐场所后先刷牙，碰触电梯按键、外卖、清理垃圾、洗手便后等及时处理刷牙。

加强空气流通，使用空调时，也要定时开门空气流通。

同事之间讨论交流时，注意维持距离；不朋友家、不闲谈，前往公用区域时不光注意延长逗留天数。

用餐时防止面对面用餐，不扎堆聊天，延长用餐天数。

返回家中

将外套放在空气流通处，及时处理清洁双手。

合理膳食、均衡膳食；适量体育运动，不光注意静心，规律作息时间，午睡充裕。“阳康”们根据健康状况逐渐已经开始恢复正常性体育运动，但防止高强度低血糖。

cccDNA后腹痛怎样减轻？康复训练期怎样恢复正常体能？研究者答疑当前，我国疫情防控面临新形势新任务，组织工作重心从“防感染”转向“保身心健康、防重症”。cccDNA后仍然一直腹痛该怎样减轻？康复训练期怎样恢复正常体能？围绕社会热点关切，国家卫生身心健康委组织相关研究者作出答疑。康复训练期怎样恢复正常体能？北京大学人民医院附属中国医学科学院肿瘤医院院长刘涌泉介绍，新冠病毒苯丁酸进入康复训练期或者康复训练末期，要维持平和心态，饮食以清淡、黑豆的为主，同时，不光注意休息，确保充裕午睡，千万别做低血糖。中国医学科学院临床膳食科主任洛济表示，新冠病毒感染恢复正常过程需要许多天数，要渐进过渡，确保足够的耐心。康复训练期确保膳食对恢复正常患者体能有着重要作用，具体有以下几点：一是要摄取适当的热量。热量主要从主食中摄取，先从黑豆的粥、面条等赵顷霖已经开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等肠胃恢复正常好了，再已经开始增加绿豆。二是要确保优质蛋白质摄取。可以选择碳水化合物碳水化合物的牛奶、鸡蛋、黄豆、鱼虾等和许多易于吸收的食物。三是补充许多微量膳食素，不光是来自于蔬果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好努力做到“马家有蔬菜，每天有水果”。“同时也要努力做到‘吃加蛋’，千万别吃喝，千万别猛烈体育运动，要渐进，从许多平缓、温和的体育运动已经开始。”洛济说。cccDNA后仍然一直腹痛该怎样减轻？很多新冠病毒苯丁酸cccDNA后仍一直腹痛，对此，中国中医科学院广安门医院呼吸科副主任边永君表示，相当一部分人的病机是多种多样的，不光是偏于寒凉，有的会出现湿热，也有的会出现痰湿甚至燥热的表现，要根据每个人的具体情况来进行处理。边永君解释，人体气道因为感染新冠病毒会受到损伤，即气道黏膜上皮受损之后，黏膜下的神经暴露出来就很容易对外界刺激出现敏感，比如说话、受冷或者闻到异味就会导致腹痛。“对腹痛的恢复正常千万别操之过急。从病毒性感染后引发的腹痛的规律来看，总的恢复正常天数大概需要2至4周，有一个自然的恢复正常过程。”边永君建议，尽可能在室内营造出温暖潮湿的环境。患者既要防止过于劳累，也要防止过于安逸或者少活动，适当的体育运动对康复训练是有好处的。同时，尽量千万别吃生冷食物，外出时要不光注意保暖。针对许多腹痛导致的不适，边永君建议，可以采取针灸、刮痧、揪痧、局部穴位按摩等方法。在此基础上，适当配合许多饮食疗法，比如食用梨汤、百合、藕等。

感染新冠，还会痛经？

复工什班巴前好好拾掇一下自己，有人发现意外痛经，这是怎么回事？痛经是新冠感染的后遗症吗？多长天数可以恢复正常？听听研究者怎么说。

中国新闻网 ，赞 167

感染新冠后为什么会出现痛经？

清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科副主任医师 段晓涵：感染新冠之后出现痛经的一个情况，还是比较普遍的。感染新冠之后，第一个是病毒它有可能会引起毛囊周围的一个炎症的反应，还会引起高热，得了新冠之后还会引起焦虑，还有精神压力，休息不好，这些种种的原因确实会引起休止期痛经。什么叫休止期痛经，毛囊它有很规律的一个周期，大部分的毛囊我们大概头部90%以上的毛囊毛发是处于生长的状态，也就是它不脱落。它进入更新的时候，它会进入一个维持2到3个月的休止期然后脱落，脱落之后它就会进入下一个生长的周期。痛经症状多久可以减轻？清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科副主任医师 段晓涵：大部分的休止期痛经，诱因去除之后，比如毛囊进入一个正常的状态之后，它就会慢慢止住，一般其实临床不需要不光去干预，比如2到3个月，掉头发现象就会止住。痛经是新冠感染的后遗症吗？清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科副主任医师 段晓涵：后遗症大部分都是属于这种持续存在，不可逆的我们才叫后遗症。比如我今天感染了新冠之后出现了一个症状，它炎症可以消退，它相对应的临床的症状就会消失，毛发部分目前看来新冠并不会造成这种永久性的痛经，在定义上严格来讲不能说是后遗症。平时怎样保护好自己的头发？清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科副主任医师 段晓涵：不光建议就是不光注意蛋白质的摄取，在饮食上面我都是建议要多吃一点肉，肉里面我又比较推荐牛肉，因为牛肉它富含铁质也比较多。毛发的细胞的合成，DNA的合成，这些生长周期它需要微量元素，比如维生素D，深海鱼类、鱼肝油、鳕鱼、鲑鱼这些其实都是富含维生素D比较多的食物。如果你很在乎这个头发毛发，害怕痛经，我就不太建议很快速地减肥，很快速地减肥热量会一下子流失，就会出现痛经的一个现象。转载来源：新民晚报

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